El yoga es una antigua practica Hindú que se origino en la India, los expertos del yoga piensan que unifica el cuerpo, la mente y el espíritu en pro de la salud y el bienestar.
Con la práctica de yoga, se pueden obtener resultados físicos a corto plazo, pequeños indicadores de vitalidad son una muestra de ello, como mejorar la digestión, levantarte con más energía, sentirte más ligero al subir y bajar escaleras.
La posición llamada como “el golpe de hacha” te ayudara a combatir el cansancio y a ejercitar la cadera, la espalda y el abdomen.
Te acerco un ejercicio dinámico llamado “el golpe de hacha”:
¿Cuál es la técnica del golpe de hacha?.
En posición de pie, los pies separados unos 60 ó 70 centímetros. Una los pulgares de las manos y cruzar las manos (una encima de la otra). Ubicarlas a la altura de entrepiernas. Inhalar en forma lenta y profunda.
Subir los brazos bien rectos al mismo tiempo, por arriba de la cabeza, hasta que el cuerpo quede completamente vertical. Flexionar el tronco y exhalar en tres tiempos.
De manera simultánea, trate de meter la cabeza por entre las piernas. Los movimientos deben ser fuertes y deben coincidir con las exhalaciones, cuidado de no golpearse las manos contra el piso.
Repetir este ejercicio diez veces. Este ejercicio no puede ser practicado por personas que sufran de vértigo o de presión arterial alta.
¿Cuáles son sus beneficios del golpe de hacha?.
Este ejercicio de yoga termina con el cansancio, debido a que estimula la circulación y los nervios de la espina dorsal. Ejercita además los músculos de las caderas, la espalda y los órganos abdominales.
Fuente: Crecer o Perecer
